나는 왜 계속 목표에 실패하는가? 실제 이유 + 실제로 달성하는 방법

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나는 왜 계속 목표에 실패하는가? 실제 이유 + 실제로 달성하는 방법 완벽가이드

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나는 왜 계속 목표에 실패하는가? 실제 이유 + 실제로 달성하는 방법

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당신은 진정한 흥분으로 목표를 세웠습니다. 이번에는 다를 것입니다. 당신은 앱을 다운로드하고, 플래너를 구입하고, 모든 사람에게 당신의 의도를 알렸습니다. 두 달 후, 앱은 귀하가 무시한 알림을 보내고 플래너는 먼지를 수집하며 귀하는 “진행 상황”에 대한 대화를 피합니다. 익숙한 것 같나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 90% 이상의 사람들이 목표 달성에 실패하고 대부분은 첫 달 이내에 포기합니다. 실망스러운 부분은요? 당신은 아마도 생산성 관련 서적을 읽고, 목표 설정 프레임워크를 시도하고, 진심으로 성공하고 싶었을 것입니다. 그러나

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. 당신에게는 아무 문제도 없습니다. 목표 실패는 성격의 결함이나 의지력의 문제가 아닙니다. 시스템 문제입니다. SMART 목표 설정 및 동기 부여 유지에 대한 기존의 조언은 만성 목표 실패의 실제 원인을 무시하면서 증상을 해결합니다. 이 글에서는 반복되는 실패 뒤에 숨은 심리학적, 신경과학적 이유를 발견하고, 프로세스가 어디에서 실패하는지 정확히 진단하는 방법을 배우고, 두뇌에 반대하는 대신 두뇌와 함께 작동하는 시스템을 구축할 것입니다. 골 실패에 대한 충격적인 진실 수치를 보면 경각심을 불러일으킬 수 있습니다. 오하이오 주립대학교 피셔 경영대학(Fisher College of Business)의 연구에 따르면 23%의 사람들이 첫 주 안에 목표를 포기했습니다. 1월 말까지 43%가 이미 결심을 포기했습니다[1]. 거기서부터 탈락률이 가속화되고 봄이 되면 대부분의 목표를 잊어버립니다. 그러나 실제 피해는 놓친 결과보다 더 깊습니다.

정리

목표에 실패하더라도 뇌는 잊어버리고 계속 나아가는 것이 아닙니다. Frontiers in Psychology에 발표된 연구에 따르면 목표 실패를 경험한 후 참가자의 89%가 다음 시도에서 더 쉬운 작업을 선택한 반면, 성공한 참가자는 37%에 불과했습니다[2]. 각각의 실패한 목표는 다음 실패 가능성을 높이는 신경 경로를 강화합니다. 매번 더 힘들어진다는 것을 상상하지 못할 것입니다. 실제로 그렇습니다. 이것은 심리학자들이 말하는 “학습된 무기력”, 즉 당신의 노력이 이전에는 중요하지 않았기 때문에 중요하지 않을 것이라는 믿음을 만들어냅니다. 당신의 두뇌는 시작하기도 전에 실패를 예상하기 시작하고, 당신의 기대를 확인하는 무의식적인 자기 파괴로 이어집니다. 중요한 것은 다음과 같습니다. 신경과학은 또한 뇌가 놀랄 만큼 가소적이라는 것을 보여줍니다. 실패를 연결하는 동일한 메커니즘이 성공을 위해 다시 연결될 수 있습니다. 실패한 이유를 이해하는 것이 결과를 바꾸는 첫 번째 단계입니다

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