Jay Cutler가 가슴 근육을 키우기 위해 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이를 하는 방법을 보여줍니다

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Jay Cutler가 가슴 근육을 키우기 위해 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이를 하는 방법을 보여줍니다 완벽가이드

  1. 소개
  2. 핵심 특징
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Jay Cutler가 가슴 근육을 키우기 위해 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이를 하는 방법을 보여줍니다

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Jay Cutler가 가슴 근육을 키우기 위해 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이를 하는 방법을 보여줍니다

4차례 미스터 올림피아 우승자인 제이 커틀러(Jay Cutler)는 셀 수 없이 많은 케이블과 펙덱 반복 운동으로 가슴을 키웠지만, 보디빌딩의 전설은 스탠딩 덤벨 플라이가 진지하게 살펴볼 가치가 있다고 말하며 거의 600만 명의 충성스러운 인스타그램 팬에게 그 움직임을 보여줍니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. Instagram에서 이 게시물 보기 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이를 시도하는 이유는 무엇입니까? 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이는 가슴과 어깨를 모두 자극하지만 무게 균형을 맞추기 위해 몸 전체를 동원하기도 합니다. 주

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4차례 미스터 올림피아 우승자인 제이 커틀러(Jay Cutler)는 셀 수 없이 많은 케이블과 펙덱 반복 운동으로 가슴을 키웠지만, 보디빌딩의 전설은 스탠딩 덤벨 플라이가 진지하게 살펴볼 가치가 있다고 말하며 거의 600만 명의 충성스러운 인스타그램 팬에게 그 움직임을 보여줍니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. Instagram에서 이 게시물 보기 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이를 시도하는 이유는 무엇입니까? 스탠딩 크로스바디 덤벨 플라이는 가슴과 어깨를 모두 자극하지만 무게 균형을 맞추기 위해 몸 전체를 동원하기도 합니다. 주로 앞(앞) 삼각근, 능형근, 광배근과 함께 가슴 근육을 펌핑하게 됩니다. 덤벨을 움직일 때 이두근과 삼두근에도 부담이 가해집니다. Cutler는 “이제 우리는 예전에 케이블을 사용하여 다양한 변형을 사용했습니다

상세 분석

. 플라이의 움직임을 모방하는 기계도 많이 있습니다.”라고 설명했습니다. “덤벨을 사용하면 좀 더 안정감이 있지만 이상적으로는 정말 좋은 섬유질을 얻을 수 있습니다. 특히 가슴 아래쪽과 바깥쪽 가슴을 키우고 최고의 수축을 얻으려는 분들은 더욱 그렇습니다.” Jay Cutler가 크로스바디 덤벨 플라이를 수행하는 방법 한 번에 하나의 덤벨을 사용하여 Cutler는 자신의 방법이 팔을 번갈아 가며 몸 근처를 가로질러 체중을 가져오고 리프트 꼭대기에 도달할 때 가슴을 조이는 것임을 보여주었습니다. “기억하세요. 올라오면서 가슴을 수축하세요.” 보디빌딩 아이콘이 격려했습니다. “팔을 곧게 펴고 가슴을 꽉 조이세요.” 이것은 움직임의 짐승이지만 Cutler는 자존심을 높일 필요가 없다고 말합니다.

정리

“그리고 자극을 느낄 수 있는 정도의 무게를 사용하고 미친 듯이 무거워지는 것에 대해 걱정하지 마세요. 이 운동에서는 수축이 전부이기 때문입니다.” 그렇다면 이 동작을 얼마나 자주 수행해야 할까요? 4회에 걸쳐 활동한 O씨는 “이것은 매번 운동할 때마다 해야 하는 운동은 아닙니다”라고 말했습니다. “하지만 저는 이것을 혼합하는 것을 좋아합니다. 단지 조금씩 다르게 치고 운동에 약간의 변화를 유지하는 것뿐입니다!” 다음에 가슴을 칠 때 한 번 시도해 보세요. 빅맨을 열광하게 만들 것입니다! Instagram에서 Jay Cutler를 팔로우하려면 여기를 클릭하세요. 

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