2024년 운동에 접근하는 방법

게시일: 게시자: 카테고리:심리-멘탈케어

2024년 운동에 접근하는 방법 완벽가이드

  1. 소개
  2. 핵심 특징
  3. 상세 정보
  4. 자주 묻는 질문

2024년 운동에 접근하는 방법

심리-멘탈케어 전문 정보

2024년 운동에 접근하는 방법

Forbes는 사람들 사이에서 새해 결심이 얼마나 오래 지속되는지 계산하기 위해 설문 조사를 실시했습니다… 53%의 사람들이 3개월 이내에 포기했고, 12개월을 다 채운 사람은 1%에 불과했습니다. 목표 설정에 접근하는 방식에 문제가 있다고 봐도 무방하고, ‘체력 향상’이 가장 일반적인 해결 방법이었기 때문에 2024년에는 목표를 고수하기 위해 운동 접근 방식을 바꿔야 합니다. 하지만 어떻게 그런 일이 가능할까요? 당신의 정체성을 만드십시오…단순한 단계가 아닙니다. 우리 모두 알고 있듯이 습관을 시작하는 것은 쉽지만, 습관을

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Forbes는 사람들 사이에서 새해 결심이 얼마나 오래 지속되는지 계산하기 위해 설문 조사를 실시했습니다… 53%의 사람들이 3개월 이내에 포기했고, 12개월을 다 채운 사람은 1%에 불과했습니다. 목표 설정에 접근하는 방식에 문제가 있다고 봐도 무방하고, ‘체력 향상’이 가장 일반적인 해결 방법이었기 때문에 2024년에는 목표를 고수하기 위해 운동 접근 방식을 바꿔야 합니다. 하지만 어떻게 그런 일이 가능할까요? 당신의 정체성을 만드십시오…단순한 단계가 아닙니다. 우리 모두 알고 있듯이 습관을 시작하는 것은 쉽지만, 습관을 유지하는 것은 까다롭습니다.  나를 포함한 대부분의 사람들은 불쾌한 감정을 없애기 위해 습관을 들이는 경향이 있기 때문이다. “체중 감량을 원합니다”는 과체중이라는 불쾌한 느낌을 없애고 싶고 따라서 조치를 취하고 싶은 개인을 의미합니다. 이것은 운동에 접근하는 좋은 방법이지만, 이 방법에는 단점이 많습니다

상세 분석

. 살이 빠지면 운동을 그만두겠습니까? 혹은 “2주 연속 살이 빠졌으니 이번 주는 쉬겠습니다.” 운동을 계속하도록 두뇌를 재구성하는 더 좋은 방법은 James Clear가 그의 저서 Atomic Habits에서 소개한 개념입니다. 그는 습관에 대해 생각하는 방식을 바꾸고 그것을 정체성의 일부로 만들면 습관이 지속될 확률이 높아진다고 말했습니다. 예를 들어, “나는 체중 감량을 원합니다”는 “나는 건강한 사람입니다” 또는 “나는 활동적인 사람입니다”가 될 수 있습니다.  올해 나의 개인적인 예는 매일 얼음 목욕을 시작한 것입니다. ‘나는 몸과 마음을 잘 챙기는 사람이다’라고 스스로 다짐했는데, 그게 지금까지도 굳건히 자리잡고 있는 습관이에요! 이렇게 생각함으로써 당신은 자신을 보는 방식을 바꾸고 습관에 더 많은 중요성을 부여하게 됩니다.

정리

단순히 당신이 습관과 개인적으로 연결되어 있기 때문입니다. 여행의 4단계에 대해 알아보세요. 유명한 인터넷 유명인사이자 유튜버인 Alex Hormozi는 각 개인이 새로운 활동에 빠져들 때 거치는 4단계, 즉 무식한 낙관주의에 대해 이야기했습니다. 동기 부여가 급증하고 새로운 피트니스 습관에 먼저 뛰어들 준비가 된 부분입니다. 정보에 입각한 비관주의. 천천히, 당신은 그것이 처음 생각했던 것만큼 쉽고 보람있는 일이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 이 부분입니다

자주 묻는 질문

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