더 큰 등과 더 나은 팔뚝을 위한 Patryk Galimski의 Monster Pull Day 운동 완벽가이드
더 큰 등과 더 나은 팔뚝을 위한 Patryk Galimski의 Monster Pull Day 운동
다이어트-피트니스 전문 정보
폴란드의 강자인 Patryk Galimski는 2024년에 IFBB 프로가 되었으며 현재 미래의 Mr. Olympia 대회 출전 자격을 얻기 위해 노력하고 있습니다. 상당한 크기의 짐을 꾸리기 위해, “The Juggernaut”라고 불리는 남자는 체육관에서 엄청나게 무거운 짐을 운반합니다. 최근 허리와 팔을 당기는 날이 그 증거입니다. 직접 시도해 보는 방법은 다음과 같습니다. Galimski는 2024 NPC Worldwide Empro Classic Pro Qualifier에서 IFBB 프로 카드를 획득했으며 2025년 프로
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폴란드의 강자인 Patryk Galimski는 2024년에 IFBB 프로가 되었으며 현재 미래의 Mr. Olympia 대회 출전 자격을 얻기 위해 노력하고 있습니다. 상당한 크기의 짐을 꾸리기 위해, “The Juggernaut”라고 불리는 남자는 체육관에서 엄청나게 무거운 짐을 운반합니다. 최근 허리와 팔을 당기는 날이 그 증거입니다. 직접 시도해 보는 방법은 다음과 같습니다. Galimski는 2024 NPC Worldwide Empro Classic Pro Qualifier에서 IFBB 프로 카드를 획득했으며 2025년 프로 무대에서 경험을 쌓아 왔으며 최근 IFBB Europa Pro(Urs Kalecinski 우승)에서 10위에 올랐습니다.
상세 분석
보디빌딩 분야의 가장 큰 소년들과 경쟁하기 위해 Galimski는 최근 Instagram 게시물에서 공유한 것처럼 몇 가지 매우 무거운 운동으로 근육량을 늘리고 있습니다. The Juggernaut는 바르샤바에서 열린 Everest Muscle Stars Polish Pro에 출연한 후 “대회 후 첫 번째 작업”이라고 말했습니다. “당기다.” 글쎄, 그 사람 말 들었잖아! Patryk Galimski의 등 및 팔 풀 데이 케이블 풀오버 Lilia 위도 풀다운 위도 풀다운 편측 위도 케이블 로우 케이블 로우 SZ/EZ 케이블 컬 케이블 해머 컬 인스타그램에서 이 게시물 보기 Patryk Galimski의 운동 분석 Galimski는 높은 중량과 낮은 볼륨을 선택하여 실패를 향해 노력함으로써 이득을 얻는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 각 운동은 8~10회씩 2세트로 수행됩니다. 그는 광배근을 강화하기 위해 케이블 풀오버로 시작합니다.
정리
이 움직임은 또한 그의 어깨, 삼두근, 근육을 동원할 것입니다. 다음은 근력 불균형과 자세를 고치고 근육 대칭을 개선하는 데 도움이 되는 한 팔 운동인 장골 랫 풀다운입니다. 그는 D-핸들 부착물을 사용하여 랫 풀다운과 편측 랫로우를 사용하여 다시 한 번 광배근에 몸을 기울인 다음 바 부착물이 있는 일반 투암 시트 케이블 로우를 수행합니다. 여기서 목표는 Galimski가 그의 광배근을 소진시켜 근육 섬유가 찢어져 위축 상태에 빠지고 The Juggernaut가 회복되면 더 크게 다시 만드는 것입니다. 상황을 전환하면서 Galimski는 SZ 또는 EZ 바를 집어 무거운 케이블 컬을 재현합니다. 이 운동은 팔뚝과 팔뚝을 키우는 데 매우 좋습니다.
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