간단한 물건이 속도를 늦추고 호흡하는 데 어떻게 도움이 됐나요
심리-멘탈케어 전문 정보
“때때로 가장 작은 것들이 당신의 마음 속에 가장 많은 공간을 차지합니다.” ~A.A. Milne 수요일 오후였고, 나는 너무 압도되어 시동을 걸 수 없을 정도로 차 안에 앉아 있었습니다. 내 전화기는 하루 종일 업무 알림으로 윙윙거렸고, 내가 해야 할 일에 대한 정신적 목록은 숨을 쉴 수 없을 만큼 빠르게 늘어나고 있었습니다. 생각이 소용돌이치는 와중에 코트 주머니에 손을 넣었더니 뭔가 부드럽고 시원한 느낌이 들었다. 그것은 제가 몇 주 전에 거의 나중에 생각해서 거기에 숨겨두었던 작은 자수정이었습니다. 나는 그것을 손바닥에 쥐
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“때때로 가장 작은 것들이 당신의 마음 속에 가장 많은 공간을 차지합니다.” ~A.A. Milne 수요일 오후였고, 나는 너무 압도되어 시동을 걸 수 없을 정도로 차 안에 앉아 있었습니다. 내 전화기는 하루 종일 업무 알림으로 윙윙거렸고, 내가 해야 할 일에 대한 정신적 목록은 숨을 쉴 수 없을 만큼 빠르게 늘어나고 있었습니다. 생각이 소용돌이치는 와중에 코트 주머니에 손을 넣었더니 뭔가 부드럽고 시원한 느낌이 들었다. 그것은 제가 몇 주 전에 거의 나중에 생각해서 거기에 숨겨두었던 작은 자수정이었습니다. 나는 그것을 손바닥에 쥐고 그 무게와 질감, 그리고 내 피부에서 전해지는 희미한 따뜻함을 느꼈습니다. 천천히 숨이 깊어졌다. 어깨가 편안해졌습니다. 그날 처음으로 나는 나 자신과 혼돈 사이에 명확하게 생각할 수 있을 만큼 충분한 공간을 느꼈다. 그 순간 나는 이전에 깨닫지 못했던 것을 배웠습니다
상세 분석
. 큰 변화가 항상 큰 행동에서 나오는 것은 아닙니다. 때로는 손바닥 안에 쥘 수 있는 아주 작은 것들이 당신을 다시 자신에게로 끌어당길 수 있습니다. 작은 일이 중요한 이유 내 인생의 대부분 동안 나는 문제를 해결하려면 새로운 직업, 큰 여행, 전체적인 삶의 점검 등 완전한 재설정이 필요하다고 믿었습니다. 스트레스를 받으면 일정을 완전히 비워야겠다고 생각했어요. 슬프다면 기분이 나아지기 전에 슬픔을 ‘해결’해야 한다고 생각했습니다. 그러나 그날 오후 차 안에서 내 관점이 바뀌었습니다. 나를 ‘고정’시킨 것은 수정 그 자체가 아니었습니다. 그것은 작고 만질 수 있는 물체가 내가 숨을 쉴 수 있을 만큼 오랫동안 내 나선형을 방해하는 방식이었습니다. 그날이 처음으로 주머니에 돌을 넣기 시작한 날이었습니다.
정리
마법을 위해서가 아니라 마음챙김을 위해서였습니다. 내가 어디에 있든, 무슨 일이 일어나든 잠시 멈출 수 있다는 사실을 상기시켜 주는 것이 되었습니다. 다른 응답을 선택할 수도 있습니다. 그 후 몇 주 동안 나는 이 작은 멈춤의 순간이 내 하루의 과정을 어떻게 변화시키는지 깨닫기 시작했습니다. 회의 전에 책상에 그 돌을 들고 있습니다. 잠들기 전 휴대폰을 스크롤하는 대신 손에 쥐어보세요. 매번 나는 더 현실감 있고, 더 현실적이며, 더 나 자신을 느꼈습니다. 나는 그것이 단지 크리스탈에 관한 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그것은 다리를 만드는 것이었습니다. 나를 머릿속에서 벗어나 그 순간으로 끌어당기는 물리적인 것이었습니다
자주 묻는 질문
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