잠을 방해하는 습관과 마침내 멈추는 방법
자기계발-성공 전문 정보
MBBS의 Maria Knöbel은 자야 한다는 것을 알고 있었지만, 일반의로서 오랜 시간 동안 임상 결정을 내린 후에는 종종 늦게까지 깨어 책을 읽었습니다. Medical Cert UK의 의료 책임자이자 공동 창립자인 Knöbel은 “그것이 하루 중 내 시간이었던 유일한 시간이었습니다.”라고 말합니다. 하지만 그녀가 잠을 미루는 것은 역효과를 내기 시작했고, 그녀는 잠에서 깨서 다음날 생산성을 가로막았습니다. Knöbel은 연구원들이 복수 취침 시간 미루기라고 부르는 행위, 즉 낮 시간에 결여된 개인 시간을 되찾기 위해 의도적으
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MBBS의 Maria Knöbel은 자야 한다는 것을 알고 있었지만, 일반의로서 오랜 시간 동안 임상 결정을 내린 후에는 종종 늦게까지 깨어 책을 읽었습니다. Medical Cert UK의 의료 책임자이자 공동 창립자인 Knöbel은 “그것이 하루 중 내 시간이었던 유일한 시간이었습니다.”라고 말합니다. 하지만 그녀가 잠을 미루는 것은 역효과를 내기 시작했고, 그녀는 잠에서 깨서 다음날 생산성을 가로막았습니다. Knöbel은 연구원들이 복수 취침 시간 미루기라고 부르는 행위, 즉 낮 시간에 결여된 개인 시간을 되찾기 위해 의도적으로 수면을 늦추는 행위를 실천하고 있었습니다. 일부 사람들에게는 이 용어가 낯설게 보일 수도 있지만 Knöbel의 수면 습관은 드문 일이 아닙니다
상세 분석
. Amerisleep.com의 조사에 따르면 미국인의 56%는 낮 동안 개인 시간이 충분하지 않다고 답했으며, Z세대 응답자 10명 중 거의 6명은 소셜 미디어를 늦게까지 스크롤하는 것이 건강에 해롭다는 것을 알면서도 늦게까지 잠을 자지 않는다고 인정했습니다. 정의 및 수행 이유 “취침 시간을 미루는 복수는 사람들이 피곤함에도 불구하고 자신만의 시간을 가질 자격이 있다고 느끼기 때문에 잠자리에 드는 것을 미루는 개념입니다.”라고 로스앤젤레스 캘리포니아 대학교 데이비드 게펜 의과대학 교수이자 수면 전문가인 제니퍼 마틴(Jennifer Martin) 박사는 말합니다. “종종 사람들은 자신이 좋아하는 일, 낮에 할 시간이 없었던 일을 하기 위해 그렇게 할 수 있으며, 이는 다음날 사람들을 잠 못 이루는 불행한 결과를 초래합니다.” 실제로 마틴은 젊은 성인과 어린 자녀를 둔 부모에게서 이 증상을 가장 자주 발견했습니다.
정리
“청년들은… 밤늦게까지 일어나기 쉬운 일, 예를 들어 영화를 보는 것을 좋아합니다.”라고 그녀는 설명합니다. “제가 많이 보는 또 다른 그룹은 어린 자녀를 둔 부모입니다. 부부는 자녀가 잠자리에 든 후에 함께 시간을 보내고 싶어하며, 매우 피곤하더라도 그것이 함께 있어야 하는 유일한 시간이라고 느낍니다.” A Restful Night의 창립자인 수면 컨설턴트 Meg O’Leary는 가족과의 업무에서도 동일한 패턴을 발견합니다. “부모들은 일하기 전, 하루 종일 일하고, 아이가 잠자리에 들 때까지 육아에 대한 모든 책임을 짊어지고 0으로 달리고 있습니다.”라고 그녀는 말합니다
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