기분이 좋지 않을 때 하는 13가지 이상한 일

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기분이 좋지 않을 때 하는 13가지 이상한 일 완벽가이드

  1. 소개
  2. 핵심 특징
  3. 상세 정보
  4. 자주 묻는 질문

기분이 좋지 않을 때 하는 13가지 이상한 일

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기분이 좋지 않을 때 하는 13가지 이상한 일

자신이 아닌 것 같은 느낌은 불안할 수 있습니다. 평소의 습관과 반응이 조금 어긋나고, 일상의 레퍼토리에 없는 일을 하고 있는 자신을 발견하게 되는 때입니다. 그것은 누구에게나 일어나는 일이며 때로는 좀 더 평범한 자신처럼 느껴질 때까지 파도를 타야 할 때도 있습니다. 그동안 기분이 별로 좋지 않을 때 스스로 발견할 수 있는 이상한 일들의 목록은 다음과 같습니다. 1. 모든 작은 것까지 과잉 분석하기 Studio/Shutterstock 믹스 앤 매치 자신의 기분이 좋지 않을 때 지나치게 생각하는 순환에 갇히게 될 수도 있습니다. 이

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자신이 아닌 것 같은 느낌은 불안할 수 있습니다. 평소의 습관과 반응이 조금 어긋나고, 일상의 레퍼토리에 없는 일을 하고 있는 자신을 발견하게 되는 때입니다. 그것은 누구에게나 일어나는 일이며 때로는 좀 더 평범한 자신처럼 느껴질 때까지 파도를 타야 할 때도 있습니다. 그동안 기분이 별로 좋지 않을 때 스스로 발견할 수 있는 이상한 일들의 목록은 다음과 같습니다. 1. 모든 작은 것까지 과잉 분석하기 Studio/Shutterstock 믹스 앤 매치 자신의 기분이 좋지 않을 때 지나치게 생각하는 순환에 갇히게 될 수도 있습니다

상세 분석

. 이는 마음속으로 대화를 재생하면서 숨겨진 의미나 잠재적인 실수가 있는지 모든 단어를 면밀히 조사하는 때입니다. 예일 대학의 심리학 교수인 수잔 놀렌-훅세마(Susan Nolen-Hoeksema) 박사는 이러한 과도한 반추는 사람들이 평소의 자신과 일치하지 않는다고 느낄 때 흔히 발생한다고 지적했습니다. 모든 작은 행동이나 코멘트가 엄청난 실수인 것처럼 느끼면서 세부 사항에 얽매이기 쉽습니다. 마음이 과도하게 방황하도록 두는 대신 심호흡이나 짧은 산책과 같은 접지 운동을 시도하여 정신 상태를 재설정하십시오. 과잉 분석의 문제는 현실과 동떨어진 결론을 도출하는 경우가 많다는 점이다.

정리

누군가가 다시 생각하지 않았을 때 당신이 누군가를 화나게했다고 믿기 시작할 수도 있습니다. 아니면 동료의 중립적인 발언을 부정적인 것으로 오해할 수도 있습니다. 이는 사실보다는 추측에 더 기반을 둔 이야기를 머릿속에 만들어낼 수 있습니다. 한 걸음 물러서서 모든 것을 해부할 필요는 없다는 사실을 스스로 상기시키는 것이 중요합니다. 2. 사회적 상호작용 피하기

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