어린 시절의 상처에 뿌리를 둔 불안을 진정시키는 방법

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어린 시절의 상처에 뿌리를 둔 불안을 진정시키는 방법 완벽가이드

  1. 소개
  2. 핵심 특징
  3. 상세 정보
  4. 자주 묻는 질문

어린 시절의 상처에 뿌리를 둔 불안을 진정시키는 방법

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어린 시절의 상처에 뿌리를 둔 불안을 진정시키는 방법

“불안은 초기에 스스로를 보호해야 한다는 것을 학습한 신경계에 대한 반응입니다.” ~ 박사. 힐러리 제이콥스 헨델 불안은 내가 나타나는 방식, 내 자신을 억제하는 방식, 다른 사람들과 연결되는 방식 등 내 삶의 많은 부분을 형성했습니다. 수년 동안 나는 그것이 무엇인지조차 몰랐습니다. 두근거리는 심장, 꽉 조이는 가슴, 떨리는 손만 알았습니다. 나는 크고 작은 모든 “실패”에 뒤따르는 수치심과 결코 충분하지 않을 것이라는 두려움을 알고 있었습니다. 오랫동안 나는 내가 문제라고 생각했다. 그러나 불안은 도덕적인 실패가 아닙니다. 내

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“불안은 초기에 스스로를 보호해야 한다는 것을 학습한 신경계에 대한 반응입니다.” ~ 박사. 힐러리 제이콥스 헨델 불안은 내가 나타나는 방식, 내 자신을 억제하는 방식, 다른 사람들과 연결되는 방식 등 내 삶의 많은 부분을 형성했습니다. 수년 동안 나는 그것이 무엇인지조차 몰랐습니다. 두근거리는 심장, 꽉 조이는 가슴, 떨리는 손만 알았습니다. 나는 크고 작은 모든 “실패”에 뒤따르는 수치심과 결코 충분하지 않을 것이라는 두려움을 알고 있었습니다. 오랫동안 나는 내가 문제라고 생각했다. 그러나 불안은 도덕적인 실패가 아닙니다. 내 감정적 필요가 충족되지 않고 안전보다 두려움과 수치심이 더 크게 느껴지는 환경에서 살아남는 법을 배운 것은 나의 일부입니다.

상세 분석

나의 불안의 뿌리는 어린 시절부터 시작되었습니다. 제가 1학년 때 학교 성적표를 집에 가져왔을 때 제가 반에서 7등을 차지했습니다. 그 나이 때는 그게 좋은 건지 나쁜 건지 몰랐어요. 나는 아버지에게 말씀드리게 되어 너무 기뻤습니다. 그가 나를 데리러 왔을 때 나는 웃으며 천진난만하게 소식을 전했다. 포옹이나 격려 대신 그의 눈빛이 나를 노려봤다. 그의 날카롭고 공격적인 말투가 나를 꿰뚫고 “안돼!”라고 외쳤습니다. 돌이켜보면 그의 반응은 내 성과가 내 미래를 제한할 수 있고 나를 부끄럽게 하면 내가 발전할 수 있다는 두려움에서 비롯된 것임을 알 수 있습니다.

정리

하지만 어렸을 때 나는 그것을 볼 수 없었습니다. 나는 충격을 받았고 굴욕감을 느꼈다. 내 작은 몸이 떨렸고, 어린 뇌는 “내가 더 잘해야 사랑받을 가치가 있다”는 결론을 내렸습니다. 다음 학기에는 나는 3위를 차지했다. 아버지가 모든 사람에게 자랑하셨고, 나는 잠시 안도감을 느꼈다. 하지만 이내 두려움이 다시 찾아왔습니다. “이걸 계속할 수 없으면 어쩌지?” 그것이 내가 아무리 성취해도 결코 ‘충분’하지 않다는 믿음의 시작이었습니다. 이 패턴은 수십 년 동안 나를 따라다니며 예상치 못한 곳에서 나타났습니다.

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