Sam Sulek이 ‘Badass Arm Day’로 1,000개의 체육관 동영상을 표시했습니다. 시도해 볼 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

게시일: 게시자: 카테고리:다이어트-피트니스

Sam Sulek이 ‘Badass Arm Day’로 1,000개의 체육관 동영상을 표시했습니다. 시도해 볼 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 완벽가이드

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  4. 자주 묻는 질문

Sam Sulek이 ‘Badass Arm Day’로 1,000개의 체육관 동영상을 표시했습니다. 시도해 볼 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

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Sam Sulek은 2023년에 처음으로 체육관 동영상 블로그를 업로드한 이후 많은 발전을 이루었으며, 2025년 11월 24일 현재 동영상 1,000번째를 기념하고 있습니다. 올해 초 진정한 IFBB 프로가 되어 현재 430만 명 이상의 YouTube 구독자를 자랑하는 Sulek에게는 좋은 시간이었습니다. 축하하기 위해 Sulek은 열광적인 파티를 격렬한 체육관 세션으로 바꾸고 자신이 “Badass Arm Day” 운동이라고 부르는 운동으로 땀을 흘렸습니다. 여러분도 직접 시도해 보시기 바랍니다. Sulek은 자신의 1,000번째

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Sam Sulek은 2023년에 처음으로 체육관 동영상 블로그를 업로드한 이후 많은 발전을 이루었으며, 2025년 11월 24일 현재 동영상 1,000번째를 기념하고 있습니다. 올해 초 진정한 IFBB 프로가 되어 현재 430만 명 이상의 YouTube 구독자를 자랑하는 Sulek에게는 좋은 시간이었습니다. 축하하기 위해 Sulek은 열광적인 파티를 격렬한 체육관 세션으로 바꾸고 자신이 “Badass Arm Day” 운동이라고 부르는 운동으로 땀을 흘렸습니다. 여러분도 직접 시도해 보시기 바랍니다. Sulek은 자신의 1,000번째 YouTube 동영상의 중요성을 언급하며 “오늘은 특별한 날입니다”라고 말했습니다(또한 이 플랫폼 이전에 이미 TikTok에 가입했음을 언급하면서)

상세 분석

. 떠오르는 보디빌딩 스타는 자신의 진언 중 하나를 언급하며 다음과 같이 말했습니다: “한 번의 리프트 후에는 잭을 알아차리지 못할 것이고, 두 번의 리프트 후에도 마찬가지입니다. 백, 오백, 천, 이제 당신은 어떤 땅에 들어서게 됩니다. 이제 새로운 일이 일어나기 시작합니다.” 이 헌신적인 신사에게 어떤 일이 일어나게 했는지에 대한 완벽한 예시는 다음과 같습니다. Sam Sulek의 Badass Arm Day Workout 빅맨은 실패할 때까지 운동하므로 아래에 나열된 전체 운동에 더해 부분 반복을 시도했는데, 이를 “탈진”이라고 합니다.

정리

시티드 케이블 바이셉 컬 — 1회 16회, 1회 12회, 1회 11회 트라이셉스 푸시다운 슈퍼세트(프리처 컬 포함): 트라이셉스 푸시다운 — 1회 12회 스트레이트 바 프리처 컬 — 1회 6회 트라이셉스 푸시다운 — 1회 11회 EZ 바 프리처 컬 — 1회 9회 트라이셉스 푸시다운 — 1 x 7회 이두근/삼두근 피니셔: 시티드 덤벨 바이셉 컬 — 1회 7회 삼두근 푸시다운 머신 — 1회 12회 반복, 1회 12회 보너스 동작: 삼두근 케이블 푸시다운 운동 분석 이 세션에서 Sulek의 팔 운동은 이두박근과 삼두근을 별도로 훈련한 후 중첩 동작이라고 설명한 것입니다. Sulek은 “그 이유 중 절반은 펌핑된 상태로 리프트를 마무리하고 싶기 때문입니다.”라고 설명했습니다. “저는 자세를 낮추고 ‘삼두근이 좀 수축됐구나, 이두근이 조금 수축됐구나’라고 생각하고 싶지 않습니다.” Sulek의 근육을 최대화하는 방법은 슈퍼세트로 두 근육 그룹을 모두 사용하기 전에 이두근과 삼두근 모두에 개별적인 주의를 기울이는 것이었습니다. 그는 경사면에 앉아서 쉬면서 무거운 케이블 이두근 컬을 위해 EZ 바를 잡는 것으로 시작했습니다. 그는 실패가 지속되기 전까지 약 16회 전체 반복을 완료했으며, 두 번째 초에는 더욱 무거운 중량을 사용했습니다.

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